d 3

buahaha %-) Tydzien wstecz? %-) Ja pyerdole, nie wiem jak bardzo destrukcyjny musialby byc ten alkohol albo dzien bez michy%-) MArian mam wrażenie ze Ty wciaz wierzysz i myslisz, ze dzies z hvjowa micha, albo troche alko szkodza... ;-) Ja (nie czytać tego świeżaki) kiedys na cyklu na krecie 2x mialem party na full alko w 3 tygodnie :-D i gruba [...]

adzik spoko, nap*****ylamy i nie narzekamy%-) arnold ferie mam za 2tyg dopiero reset potrzebany tylko że w styczniu były 3 takie przadne resety, ale w piatek to juz hardcorowo było%-) shitman_ miałem cos podobnego na myśli;p tylko pewno niektózy to inaczej z iterpretowali czytajac o tym tyogdniu wstecz;p a tak tylko z głupa plałem że tydzień [...]

Tydzień 5 trening 25, 10.02.12 Łapy: SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x7 5kg -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x7 11kg SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 27kg - modlitewnik łamana 3x12p 22kg 15min aero PĄĄĄĄĄPAAA%-) Jak to przy treningu łap pompa bardzo dobra. W poręczach troche mało dałem kg, bo miałem jechac z [...]

to moze napisze cos co u mnie%-) jak narazie wiekszych zmian nie ma,węzły chłonne dalej sporo powiekszone. Wysypka juz zeszła, temperatura sie utrzymuje, troche mnie zaczeło pobolewac gardło, apetyt średni. Leków w sumie nie dostałem żadnych, tylko jakieś witaminy i apap na zbicie goraczki. Na pewno miałem różyczke, bo wczoraj sie dowiedziałem ze [...]

Witam. Od czego by tu zacząć .. może od genezy mojego problemu. 18 czerwca 20011 założyłem się z kolegą, ze załaduje piłe do kosza :d Zakład dość wartościowy, ale nie zrobiłem tego dla korzyści jakie płyną z zakładu lecz aby coś sobie udowodnić. Koleszek mnie wyśmiał jak to usłyszał bo jestem dość niewysoki ( 18 lat, 179cm 67kg ) i Tak zaczęła [...]

Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]

Co do 1.3. Coś co tak działa zdecydowanie nie może być zdrowe:D. Zjadłem w swoim życiu może z 15 porcji/capsów, treningi masakra ale sporo minusów-bezsenność, libido, raz pamiętam jak nie zjadłem porządnego posiłku przed treningiem to myślałem że umre:D tak mnie robio. To jest fajny środek jeśli się go bierze z głową, raz na 2-3 tyogodnie przy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 14.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC I 50g owsa,5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine [...]

a kto tu mówi o joszcze? nigdy nie stosowałem i przynajmniej jak narazie nie mam zamiaru, bo wiem ze przy obecnej formie nie ma to najmniejszego sensu, znowu co nie co wiem;d u prz coś kiedyś nabaknałem o mózoyebie ale to tak raczej pół żartem pół serio, bo szkoda kasy na takie zabawki od poniedziałku jedynie wrzuciłem lajtowy "spalacz" z fitmaxa [...]

Wtorek – 29.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g [...]

w sumie to sam sie zdziwiłem, nie liczyłem na to, bo nie dosc ze redu to trenign zapowiadał sie bez rewelacji, fakt ostatnie 2-3 pow wydawały mi sie spłycone, ale zapomniałem o tym wspomniec wpisce jak teraz tak patrze. A tez nie nagrywałem. Ogólnie odnosze takie wrazenie ze u mnie jest lepsza siła setowa(tak to chyba mozna by nazwac) Bo np to [...]

Jedno z drugim się nie wyklucza. Autoregulacja np. przez rampę zakłada stały progres, mówi do czego dążymy tylko powtórzenia zależą od formy i z grubsza ilość serii. A przynajmniej masz pewność, że z każdym treningiem dałeś z siebie maks tego co się da, a nie opyerdalańsko. :-) Spróbuj z miesiąc, nigdy nie wrócisz do "3 serie po 8 powtórzeń"! :-D

cv w Bieruniu, a dokładnie nie wiem jak to się nazywało, nie wiem czy na to Łysina nie mówili. Troche daleko tam mam... arnold dzięki, jakis tam mały progres z roku na rok jest. Te 3 tyg to chyba takie minimum, ale tak bym chcial dłuzej ciac, zobacze co z tego wyjdzie, a kalorii nie chce jakos szybko obcinac. Hubert no dokładnie już chyba [...]

[...] nie dałem rady sztangi trzymac bo bolało i poszło fajnie W żurawiu poszalałem troche z pow., ale pewno technika nie do konca ok. Dokładnie nie wiem ile poszło ale chyba ponad 30pow Dam filmik tylko że sie jeszcze do końca nie wgrał, albo się cos zyebało. Filmy: Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=XnzMQwq_2WM Wykroki: [...]

Poniedziałek – 9.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -tested burner -15 bcaa 40MIN AERO I 5jajek, II 4jajka, masło III 4jajka IV 50g makaronu durum, 200g piersi -Tested burner TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO 30min V -40g WPC, -200g borówek -banan -50g rodzynek -110g wafli ryżowych z dżemem [...]

Poniedziałek– 16.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -tested burner -15 bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum, 200g piersi -Tested burner TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO 30min -50g rodzynek, 50g ryżu, 45g białka III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jajka, masło V jajka lub twaróg+oliwa [...]

ja tam golic nie mam zamiaru%-) ~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj i dziś dni nie treningowe. Wczoraj w sumie nie nie robiłem jakies tam moze tylko 30min aero ale od niechcenia, rano jak wstałem, to czułem się wypluty itp, zero mocy więc aero na czczo odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy [...]

Wtorek – 7.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek II 50g ryżu brazowego,200g piersi TRENING *16g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryżu,40g białka, III 200g piersi IV ~140g mieso z uda kurczaka, 2jajka V 150g twaróg, 2 jajka, 30g oliwa [...]

a jakos bardzo szalał nie bede, ale cos pewno podjem, bo od 30 kwietnia mozna powiedziec ze dieta dopieta, nie liczac tych 3 mini planowanych ładowan po treningu przenies dziennik do zaawansowanych bo mi sie do leids nie chce zagladac;d

Wpadam na podsumowanie i co widze? Widzę masakryczny progress, to co zrobiłeś powinno być ikoną słowa "redukcja" ;-) Tak pewno tego nikt nie przeczyta, ale trudno;d. Przeczytałem wszystko od deski do deski };-) Zacząłem redu dużo wcześniej niż Ty, ale takiego postępu niestety nie zrobiłem (psycha). Wiesz już, że CKD nie jest w Twoim przypadku [...]